危険！睡眠不足の恐怖

こんにちは、ダイキです。

このブログを読んでくれているあなたは

普段から勉強を頑張っているかと思いますが

ちゃんと睡眠取れていますか？

今回はその睡眠について

書かせていただきたいと思います。

普段、あなたはテスト前どのような

生活を送っていますか？？

今まで貯め込んできたツケがまわって

焦って一夜漬けしてテストを受け

頭も働かず、なかなか点が取れなかった、、

また、テスト前じゃない時でも

普段から勉強する時、頑張りすぎて

ついつい睡眠不足になる。

そんな経験がありませんか？

ここで

睡眠の重要性について紹介したいと思います。

これを読んでおかないと

成績が伸びるどころか

下がってしまう原因になるかもしれませんよ？

私たちが寝ている間

記憶や空間学習能力に関わる

脳の海馬と呼ばれる部分が活発になります。

睡眠中は、その海馬の中で

とても複雑な記憶の整理が行われています。

これだけでも睡眠と記憶には

大きな関わりがあることがわかりますよね？

さらに！

睡眠と記憶について

ある研究結果があることは知っていますか？

人が理想的な睡眠時間は

8時間と言われています。

ある実験で被験者を三日間、一日の睡眠時間を

0時間、4時間、6時間、8時間のグループで

認知機能などについて調べました。

8時間睡眠のグループは

認知機能に低下は起こりませんでしたが

驚くことに6時間のグループは

睡眠を取らないグループと同程度の低下が

見られたという結果が出たそうです。

ということは、

少しの睡眠時間では、寝てない並に

認知機能の低下が起きてしまうんですよね。

なので、少しでも

睡眠時間を増やして

記憶の整理が行われる時間を増やしましょう。

睡眠のポイントは

どれだけ一日の情報を整理する時間を与えるか

ということなので

寝つけない場合は

横になって目をつぶることだけでも

十分効果はあります。

また、学習前に睡眠をとることも

効果があるとされています。

脳は睡眠の後は乾いたスポンジのようになり

新しい情報が吸い込みやすくなるそうです。

どうですか？？

これを読んで少しでも睡眠の重要性に

気づいていただけたかと思います！

これを知って、より良い睡眠をとることで

ライバルとの差をつけられるでしょう！

ではこの辺で。

読んでくれてありがとうございます！

ダイキ